07 dicas para tornar sua manhã mais produtiva

Olá queridos leitores, hoje venho trazer algumas dicas para você tirar um maior proveito do seu amanhecer, tornar sua manhã produtiva e consequentemente melhorar o seu dia, tornando-o mais eficaz e quem sabe assim fazer você focar melhor certas coisas que normalmente atormenta a vida de estudantes como TCC, concursos, disciplinas pesadas e outras.

Ao acordarmos estamos com nossas energias recarregadas no ponto de serem gastas não é isso mesmo?

Infelizmente nem todo mundo acorda com essa disposição, pelo contrário, existem pessoas que tem uma grande dificuldade de levantar, parece que a cama possui um imã puxando seu corpo de volta. Então, para essas pessoas vou listar 07 dicas de como tornar sua manhã produtiva.

  • Dica 01 – Uma boa noite de sono.

O primeiro passo é ter uma boa noite de sono, a quantidade de horas dormidas modifica para cada pessoa e fica no intervalo de 6h a 8h diárias. Descubra seu tempo correto para lhe deixar relaxado e cumpra-o à risca.

  • Dica 02 – Alimentação da noite anterior…

Nas horas que antecedem o sono nada de comidas pesadas, bebidas alcoólicas, café, chocolates, comidas açucaradas, ou comida apimentada. Coma algo leve, uma banana ou amêndoas, por exemplo, o importante é ir dormir com o seu sistema digestivo tranquilo.

  • Dica 03 – Ainda na noite anterior…

Arrume seu quarto, programe sua roupa e sua agenda para acordar com o mínimo de preocupação possível.

Coloque um copo com água perto da sua cama, caso você acorde no meio da noite com sede não precisará ir até a cozinha. Casa não o beba na noite, a primeira coisa ao levantar é tomar esse copo d’água.

Não durma com raiva ou estressado, abstenha-se de todas as agitações do dia antes de dormir.

Por fim, ajuste seu alarme e durma na hora correta.

  • Dica 04 – Levante-se.

Aqui, nada de “só mais 5 minutinhos”, acorde no primeiro som do despertador.

Ao levantar faça algo para se manter esperto, seja um alongamento, uma respiração profunda, ou até mesmo um sorriso.

Dica 05 – Va ao banheiro

Vá ao banheiro, lave o rosto com água fria, se ainda não se sentir bem, tome um banho também de água fria, nada de água quente, ela te deixará com mais sono.

  • Dica 06 – Café da manhã

Tome um café da manhã saudável, com frutas, chá e verduras. Siga à risca aquele ditado popular:

“Tome café como um rei, almoce como um Príncipe e jante como um mendigo”

  • Dica 07 – faça um exercício.

Fazer uma caminhada ajuda a revigorar sua saúde e te deixar mais energizado. Se não tiver tempo para fazer uma série completa, faça uma corrida rápida pela vizinhança, ou para os que trabalham, se possível, vá trabalhar de bicicleta, além de mais econômico, ajuda o meio ambiente.

Concluindo!

Com essas dicas você tornará seu dia muito mais produtivo e se tornara uma pessoa muito mais feliz e saudável.

Pode até parecer besteira, mas dicas simples como essas podem fazer todo o diferencial na hora de estudar para um concurso público, fazer alguma tarefa ou até mesmo no período de conclusão da sua faculdade enquanto você terá que fazer um tcc o que te exigirá muita concentração.

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Ainda ficou alguma duvida? Então veja o vídeo abaixo e esclareça mais ainda:

 

 

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